Rezensionen
Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling
CANTIENICA ® Körper in Evolution - Das Original
Autor: Benita Cantieni
Erschienen 2024 bei Südwest
ISBN 978-3-517-10230-6
Aller Anfang ist schwer - 3 Sterne
Das Cover hat mich neugierig gemacht, denn wer möchte nicht lebenslang beweglich und kraftvoll sein, zumal wenn man die 60 überschritten hat. Tigerfeeling hört sich wirklich spektakulär an und die Autorin sieht großartig auf dem Cover aus. Kurzum ich war total neugierig.
Leider habe ich meinen Körper wohl etwas in den Jahren vernachlässigt, aber laut Benita kann man jederzeit anfangen - etwas daran zu ändern.
Okay, gelesen und angefangen. Auf einem Bein beim Zähneputzen, kann ich mittlerweile viel länger als 10 Sekungen stehen, Ausdauer wird belohnt. Gebe mir wirklich Mühe anders zu gehen, also gerade, Füße abrollen, usw. Glaube zwar nicht, dass ich dadurch gewachsen bin, aber was nicht ist, kann ja noch werden.
Aber ganz ehrlich: Meine Knochen am Schädel lassen sich nicht ausdehnen, sorry.
Und meinen Makula-Punkte habe ich auch nicht getroffen, trozt aller Augapfel-Übungen. Das ist für mich irgendwie Hokus-Pokus.
Die Übungen am Ende des Buches finde ich teilweise sehr gut. Und einige davon habe ich in meinen Alltag mit eingebaut.
Ich stehe dazu, dass ich mir neben Arbeit, Hund und Garten keine 60 Minuten Zeit nehmen werde, um irgendwann, wie ein Tiger durch die Steppe zu joggen bzw. dieses Gefühl zu bekommen.
Leider habe ich meinen Körper wohl etwas in den Jahren vernachlässigt, aber laut Benita kann man jederzeit anfangen - etwas daran zu ändern.
Okay, gelesen und angefangen. Auf einem Bein beim Zähneputzen, kann ich mittlerweile viel länger als 10 Sekungen stehen, Ausdauer wird belohnt. Gebe mir wirklich Mühe anders zu gehen, also gerade, Füße abrollen, usw. Glaube zwar nicht, dass ich dadurch gewachsen bin, aber was nicht ist, kann ja noch werden.
Aber ganz ehrlich: Meine Knochen am Schädel lassen sich nicht ausdehnen, sorry.
Und meinen Makula-Punkte habe ich auch nicht getroffen, trozt aller Augapfel-Übungen. Das ist für mich irgendwie Hokus-Pokus.
Die Übungen am Ende des Buches finde ich teilweise sehr gut. Und einige davon habe ich in meinen Alltag mit eingebaut.
Ich stehe dazu, dass ich mir neben Arbeit, Hund und Garten keine 60 Minuten Zeit nehmen werde, um irgendwann, wie ein Tiger durch die Steppe zu joggen bzw. dieses Gefühl zu bekommen.
von kabo16 - 2024-05-09 17:12:00
Ja! Nichts kommt von Nichts aber alles ist möglich! - 5 Sterne
Da muss so eine attraktive Frau, wie Benita Cantieni erst 70+ werden, bis ich auf sie aufmerksam geworden bin! Vielen Dank für's "Augen öffnen" - jetzt ist mir vieles klar und verständlich geworden. So hängt unser Wohlbefinden in direkter Linie mit unserer Haltung zusammen und wer das nicht wahrhaben will und regelmäßig pflegt, könnte sozusagen in "Teufelsküche" kommen!
Aber jetzt erstmal der Reihe nach. In diesem Buch werden viele Zusammenhänge schön und mit Skizzen unterlegt erklärt. Nach einer ersten Bestandsaufnahme der Körperstruktur und -form, und das unabhängig vom Alter, können wir uns nicht mehr hinter Wallergewändern oder in stylischen Outfits verstecken. Es gibt also keine Ausreden mehr, denn je früher wir verstehen, was unsere Knochen, Bänder, Sehnen, Muskeln etc. brauchen, können wir sie völlig unverkrampft fördern. In diesem Buch finden wir eine Vielzahl von tollen mit Fotos unterlegten und absolut "machbaren" Übungen, die man sowohl im Liegen, aber auch Sitzen, Knieen oder Stehen ausführen kann. Wer jedoch einmal damit anfängt, sollte sich für mindestens zweimal wöchentlich die Zeit dazu nehmen, denn ohne Regelmäßigkeit können auch diese schönen Übungen keinen Erfolg bringen! Also wer macht gleich mit?
Aber jetzt erstmal der Reihe nach. In diesem Buch werden viele Zusammenhänge schön und mit Skizzen unterlegt erklärt. Nach einer ersten Bestandsaufnahme der Körperstruktur und -form, und das unabhängig vom Alter, können wir uns nicht mehr hinter Wallergewändern oder in stylischen Outfits verstecken. Es gibt also keine Ausreden mehr, denn je früher wir verstehen, was unsere Knochen, Bänder, Sehnen, Muskeln etc. brauchen, können wir sie völlig unverkrampft fördern. In diesem Buch finden wir eine Vielzahl von tollen mit Fotos unterlegten und absolut "machbaren" Übungen, die man sowohl im Liegen, aber auch Sitzen, Knieen oder Stehen ausführen kann. Wer jedoch einmal damit anfängt, sollte sich für mindestens zweimal wöchentlich die Zeit dazu nehmen, denn ohne Regelmäßigkeit können auch diese schönen Übungen keinen Erfolg bringen! Also wer macht gleich mit?
von evaki - 2024-04-16 15:45:00
Begeistert aber überfordet - 4 Sterne
Benita Cantienis Buch „Lebenslang beweglich und kraftvoll“ hat mich schon mithilfe seines Covers sofort angesprochen: Während ich selbst langsam meine schwindende Beweglichkeit und wachsende Müdigkeit konstatieren muss, sitzt hier eine ältere Dame mit einem gesunden trainierten Körper und einer tollen energiegeladenen Ausstrahlung! Natürlich wollte ich sofort lesen, was sie zum Thema zu sagen hat!
Die ersten Seiten des Buches motivieren weiter, ihren Weg auszuprobieren, (wieder) fit und leistungsfähig, beweglich und reaktionsschnell zu werden. Ihre ehrliche und authentische Art, aus den grauen Haaren und der alternden Haut keinen Hehl zu machen und trotzdem augenzwinkernd die eigene Eitelkeit einzugestehen, hat mich gleich überzeugt. Und die Fotos, auf denen sie die Übungen selbst präsentiert, steigern die Glaubwürdigkeit und die Zuversicht in die Machbarkeit.
Ihre ganzheitliche Sichtweise und das Vertrauen in Atmung und Körperwahrnehmung ist mir von meiner Osteopathin schon etwas vertraut. Dennoch finde ich mangels Erfahrung mit Körperarbeit wie Yoga, QiGong etc. erst nur schwer in die Übungen mit ihren minimalistischen Bewegungen. Insbesondere die spezielle Terminologie in den Beschreibungen ist mir fremd. Allgemein gebräuchliche Begriffe aus der Physiotherapie wären mir lieber.
Zudem wäre es offenbar hilfreich, erst einmal einen Kurs zu besuchen und sich auf die Instruktionen eines Trainers konzentrieren zu können. So muss ich zwischen Studium der Anleitung und Umsetzung auf der Gymnastikmatte hin und her wechseln, und die gewünschte entspannte Achtsamkeit will sich nicht so recht einstellen. Vielleicht würden ein paar QR-Codes mit Audios auch helfen, mich durch die Übungen zu begleiten!
Insgesamt bin ich also von diesem Buch begeistert, aber überfordert, und ich hoffe, dass mich die Motivation lang genug durch die Anfangsschwierigkeiten trägt, dass ich am Ball bleibe und irgendwann in den Genuss der heilsamen Effekte komme!
Die ersten Seiten des Buches motivieren weiter, ihren Weg auszuprobieren, (wieder) fit und leistungsfähig, beweglich und reaktionsschnell zu werden. Ihre ehrliche und authentische Art, aus den grauen Haaren und der alternden Haut keinen Hehl zu machen und trotzdem augenzwinkernd die eigene Eitelkeit einzugestehen, hat mich gleich überzeugt. Und die Fotos, auf denen sie die Übungen selbst präsentiert, steigern die Glaubwürdigkeit und die Zuversicht in die Machbarkeit.
Ihre ganzheitliche Sichtweise und das Vertrauen in Atmung und Körperwahrnehmung ist mir von meiner Osteopathin schon etwas vertraut. Dennoch finde ich mangels Erfahrung mit Körperarbeit wie Yoga, QiGong etc. erst nur schwer in die Übungen mit ihren minimalistischen Bewegungen. Insbesondere die spezielle Terminologie in den Beschreibungen ist mir fremd. Allgemein gebräuchliche Begriffe aus der Physiotherapie wären mir lieber.
Zudem wäre es offenbar hilfreich, erst einmal einen Kurs zu besuchen und sich auf die Instruktionen eines Trainers konzentrieren zu können. So muss ich zwischen Studium der Anleitung und Umsetzung auf der Gymnastikmatte hin und her wechseln, und die gewünschte entspannte Achtsamkeit will sich nicht so recht einstellen. Vielleicht würden ein paar QR-Codes mit Audios auch helfen, mich durch die Übungen zu begleiten!
Insgesamt bin ich also von diesem Buch begeistert, aber überfordert, und ich hoffe, dass mich die Motivation lang genug durch die Anfangsschwierigkeiten trägt, dass ich am Ball bleibe und irgendwann in den Genuss der heilsamen Effekte komme!
von Tintenteufel - 2024-04-16 12:02:00
fit und beweglich im Alter - 4 Sterne
Benita Cantieni trifft mit ihrem Buch "Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling" einen wichtigen Nerv, denn auch im fortgeschrittenen Alter ist Beweglichkeit und Kraft entscheidend für ein aktives Leben. Das Buch hat mich von Anfang an begeistert, nicht zuletzt wegen seiner detaillierten Beschreibungen. Die gut bebilderten Übungen ermöglichen es, diese leicht nachzuvollziehen, sodass auch weniger Geübte schnell Fortschritte erzielen können.
Obwohl einige Übungen zunächst herausfordernd erscheinen mögen, zeigt sich beim erneuten Versuch oft der Erfolg. Das Buch dient nicht nur als Anleitung, sondern motiviert auch dazu, aktiv an der eigenen Fitness zu arbeiten. Persönlich fand ich einige Übungen anspruchsvoll, obwohl ich bereits sportlich aktiv bin – besonders die Yoga-inspirierten Übungen waren für mich ungewohnt und manchmal eine echte Herausforderung.
Trotz dieser kleinen Hürden halte ich "Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling" für ein hervorragendes Werk. Ich plane, es in meinem Freundes- und Bekanntenkreis weiterzureichen, um gemeinsam an unserer Fitness und Beweglichkeit zu arbeiten. Für alle, die Wert auf einen gesunden, gelenkigen und kraftvollen Körper legen, kann ich dieses Buch uneingeschränkt empfehlen. Es spricht genau die Zielgruppe an, die ich repräsentiere, und bietet wertvolle Anregungen für ein aktives und gesundes Leben.
Obwohl einige Übungen zunächst herausfordernd erscheinen mögen, zeigt sich beim erneuten Versuch oft der Erfolg. Das Buch dient nicht nur als Anleitung, sondern motiviert auch dazu, aktiv an der eigenen Fitness zu arbeiten. Persönlich fand ich einige Übungen anspruchsvoll, obwohl ich bereits sportlich aktiv bin – besonders die Yoga-inspirierten Übungen waren für mich ungewohnt und manchmal eine echte Herausforderung.
Trotz dieser kleinen Hürden halte ich "Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling" für ein hervorragendes Werk. Ich plane, es in meinem Freundes- und Bekanntenkreis weiterzureichen, um gemeinsam an unserer Fitness und Beweglichkeit zu arbeiten. Für alle, die Wert auf einen gesunden, gelenkigen und kraftvollen Körper legen, kann ich dieses Buch uneingeschränkt empfehlen. Es spricht genau die Zielgruppe an, die ich repräsentiere, und bietet wertvolle Anregungen für ein aktives und gesundes Leben.
von Schlafmurmel - 2024-04-15 20:17:00
Sehr schwierig - 2 Sterne
Lebenslang und beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling von Benita Cantieni, 192 Seiten, erschienen im Südwest-Verlag.
Benita Cantieni zeigt in ihrem neuen Buch, wie man auch im fortgeschrittenen Alter etwas Gutes für die Haltung, Gelenkigkeit, Schmerzfreiheit und Bewegungsfreude tun kann. Man kann in jedem Alter mit dem Training anfangen, denn der Körper ist in der gesamten Lebenszeit lernfähig. Knochen und Knorpel sind lebenslang formbar und regenerierbar und Bänder, Sehnen, Muskeln, Faszien verändern sich bereitwillig, wenn man sie gezielt fordert.
Soweit so gut. Meine Bedenken im Alter nicht mehr gelenkig zu sein, hat mich dazu veranlasst dieses Buch zu lesen. Und anhand dieser Übungen dasselbe möglichst lange zu erhalten. Frühzeitig angefangen würde sicher nicht schaden, die nächsten zwanzig Jahre nicht wie einige Ahnen von mir im Rollstuhl oder sehr steif und unbeweglich zu enden.
Das Buch ist auf den ersten Blick erst einmal sehr ansprechend. Die Autorin wirkt frisch und jugendlich und für ihr Alter wirklich bestmöglich fit. Schöne ansprechende Bilder, die die Übungen demonstrieren, anatomische Zeichnungen alles übersichtlich und gut gegliedert. So ist es mir beim ersten oberflächlichen Durchblättern vorgekommen.
Dann habe ich begonnen systematisch von vorn beginnend das Buch zu lesen. Dabei bin ich immer mehr enttäuscht worden. Ihr weiterentwickeltes Programm „CANTIENICA® Körper in Evolution“ dafür sind vermutlich weitere Lektüre oder Videos oder Workshops notwendig, das ganze scheint mir eine gigantische Werbung für diese Marke zu sein.
Bevor ich mit den Übungen zum Wartungsprogramm für meinen Körper beginnen konnte musste ich mich erst durch den etwas befremdlichen Text ca. ein Drittel des Buches kämpfen. Die einzige Erkenntnis die ich bisher erringen konnte, dass ich mir wie ein gigantischer Schlaffsack vorkomme, bzw. dazu werde, wenn ich nicht bereit bin täglich viel Zeit in dieses Programm zu investieren. Ich fühlte mich vom Schreibstil und dem Ton der Autorin hochnäsig abgekanzelt und nicht verständnisvoll belehrt.
Die Übungen an sich sind auch nicht leicht zu turnen. Einige kompliziert, hier wäre es gut wenn mir jemand vorgelesen hätte, was zu tun ist, alleine ist es schwierig das durchzuführen. Denn ständig zwischen Buch und Matte oder Stuhl hin und her zu agieren, war nicht leicht.
Dazu habe ich schon ziemlich am Anfang gemerkt, dass die Sprache nicht meine ist, die Augäpfel aufplustern und die Achselhöhlen nach vorne oben drehen, wenn die Hände auf dem Oberschenkel liegen. Tut mir leid, da kann ich nicht nachvollziehen was zu tun ist. Ich habe festgestellt, dass dieses Buch nicht für mich geschrieben wurde, um mich im Alter gelenkig und fit zu halten werde ich mir wohl etwas anderes suchen müssen.
Wer damit klarkommt wird sicher Freude am Buch haben. Von mir 2 Sterne.
Benita Cantieni zeigt in ihrem neuen Buch, wie man auch im fortgeschrittenen Alter etwas Gutes für die Haltung, Gelenkigkeit, Schmerzfreiheit und Bewegungsfreude tun kann. Man kann in jedem Alter mit dem Training anfangen, denn der Körper ist in der gesamten Lebenszeit lernfähig. Knochen und Knorpel sind lebenslang formbar und regenerierbar und Bänder, Sehnen, Muskeln, Faszien verändern sich bereitwillig, wenn man sie gezielt fordert.
Soweit so gut. Meine Bedenken im Alter nicht mehr gelenkig zu sein, hat mich dazu veranlasst dieses Buch zu lesen. Und anhand dieser Übungen dasselbe möglichst lange zu erhalten. Frühzeitig angefangen würde sicher nicht schaden, die nächsten zwanzig Jahre nicht wie einige Ahnen von mir im Rollstuhl oder sehr steif und unbeweglich zu enden.
Das Buch ist auf den ersten Blick erst einmal sehr ansprechend. Die Autorin wirkt frisch und jugendlich und für ihr Alter wirklich bestmöglich fit. Schöne ansprechende Bilder, die die Übungen demonstrieren, anatomische Zeichnungen alles übersichtlich und gut gegliedert. So ist es mir beim ersten oberflächlichen Durchblättern vorgekommen.
Dann habe ich begonnen systematisch von vorn beginnend das Buch zu lesen. Dabei bin ich immer mehr enttäuscht worden. Ihr weiterentwickeltes Programm „CANTIENICA® Körper in Evolution“ dafür sind vermutlich weitere Lektüre oder Videos oder Workshops notwendig, das ganze scheint mir eine gigantische Werbung für diese Marke zu sein.
Bevor ich mit den Übungen zum Wartungsprogramm für meinen Körper beginnen konnte musste ich mich erst durch den etwas befremdlichen Text ca. ein Drittel des Buches kämpfen. Die einzige Erkenntnis die ich bisher erringen konnte, dass ich mir wie ein gigantischer Schlaffsack vorkomme, bzw. dazu werde, wenn ich nicht bereit bin täglich viel Zeit in dieses Programm zu investieren. Ich fühlte mich vom Schreibstil und dem Ton der Autorin hochnäsig abgekanzelt und nicht verständnisvoll belehrt.
Die Übungen an sich sind auch nicht leicht zu turnen. Einige kompliziert, hier wäre es gut wenn mir jemand vorgelesen hätte, was zu tun ist, alleine ist es schwierig das durchzuführen. Denn ständig zwischen Buch und Matte oder Stuhl hin und her zu agieren, war nicht leicht.
Dazu habe ich schon ziemlich am Anfang gemerkt, dass die Sprache nicht meine ist, die Augäpfel aufplustern und die Achselhöhlen nach vorne oben drehen, wenn die Hände auf dem Oberschenkel liegen. Tut mir leid, da kann ich nicht nachvollziehen was zu tun ist. Ich habe festgestellt, dass dieses Buch nicht für mich geschrieben wurde, um mich im Alter gelenkig und fit zu halten werde ich mir wohl etwas anderes suchen müssen.
Wer damit klarkommt wird sicher Freude am Buch haben. Von mir 2 Sterne.
von Ele - 2024-04-14 18:55:00