Rezensionen

Autor: Angelika Kirchmaier

Erschienen 2022 bei Tyrolia

ISBN 978-3-7022-4085-1

Das Buch bietet eine gute und kompakte Zusammenfassung vieler Elemente die unser Immunsystem beeinflussen. Vieles hat man schon gehört, aber es schadet nicht, alles in einem kleinen Nachschlagewerk zu finden.
Die Inhalte werden einfach und verständlich dargestellt und optisch ansprechend aufbereitet.
Manches ist durch die Farbgebung ein wenig schwierig zu lesen. Haptisch ein schönes Buch.
Wenn man alle Tipps befolgt kommt man bestimmt gut durch den Winter!

von Sumsi82 - 2023-02-21 20:04:00

Ernährungsexpertin Angelika Kirchmaier widmet sich in ihrem neuen Buch der zentralen Rolle unseres Immunsystems. Sie erklärt uns die Basics einer gesunden und ausgewogenen Ernährung (zB wie vitaminschonendes Kochen gelingt) und wie wir Vitamine und Mineralstofte mit den Lebensmitteln aufnehmen können, ohne auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen zu müssen. Denn "Zuerst messen, dann essen". Sie vermittelt uns das Wissen um die Kraft der Heil- und Wildkräuter (Hagebutte ist zB eine wahre Vitamin-C-Bombe) ebenso wie die Wichtigkeit der richtigen Flüssigkeitsaufnahme: Wie viel Kafee ist gut verträglich? Wie bereite ich den Tee richtig zu? Sie warnt uns eindringlich vor zuviel Alkoholkonsum, beschreibt die Gefahren von Über- als auch Untergewicht und die Bedeutung einer gesunden Darmflora. "Lachen ist die einzige Medizin, die selbst bei massiver Überdosierung nicht krank macht." Richtig angewandter Sport ist DER Immunsystem-Booster, Schlaf unsere wichtigste Regenerationsmaßnahme. Licht und Sonne beeinflussen unsere Abwehrkräfte genauso wie Farben. Also nichts wie raus an die frische Luft in jeder freien Minute! Nutzen wir die positive Kraft der Psyche auf unsere Lebenseinstellung und tun damit unserer Gesundheit was Gutes! Wir erfahren auch, dass Allergieprävention bereits im Mutterleib beginnt.

Die Autorin lässt viele Studien und Forschungsergebnisse in ihre Themen miteinfließen - aber immer ohne erhobenen Zeigefinger, anschaulich, sehr gut verständlich mit vielen nützlichen Tipps, sodass ich sofort Lust bekommen habe, diese auch in die Praxis umzusetzen! Humor beweist Angelika Kirchmaier, indem sie am Ende des Buches noch 15 Tipps zum Abmurksen des Immunsystems gibt :-)

von Brigitte Thaler - 2023-01-24 13:47:37

Dieses Buch ist wahrlich eine Fundgrube für eine gesunde Lebensführung.
In einfachen, allgemein gut verständlichen Erklärung erfährt man etwas über das Immunsystem, aber auch die enorme Bedeutung des Darmes in diese Beziehung. Danach geht es über Ernährung, Trinken, Suchtmittel, Fasten, Bewegung, Lachen, Sex, Schlafen, Angst, Allergien in alle Lebensräume. Aber auch das Thema Impfungen, Medikamente werden kurz gestreift.
Man erhält viele, viele Anregungen, wie man sein Immunsystem stärken kann und ein gesundes, zufriedenes Leben führen kann. Wirklich ein sehr informatives Buch für alle Lebenslagen.

von Berghexe - 2023-01-17 19:11:00

Die bekannte Ernährungsexpertin beleuchtet alle Facetten, die Auswirkungen auf das Immunsystem haben. Neben erwartbaren Faktoren wie Ernährung und Sport zählt sie auch z. B. Licht, Sex oder Farben. Es wird grundlegend erklärt, wie was funktioniert, welche Auswirkungen bestimmtes Verhalten hat, und wie auf positive Weise gegensteuert werden kann. Immer wieder gibt es sehr praktische Tipps, die in den Alltag integriert werden können: Eine Mahlzeit sollte drei Farben haben; bei ärgerlichen Situationen hilft es, eine Grimasse zu schneiden, und manches mehr. Und genau wegen dieser kleinen Schritte kann das Buch helfen, dass man tatsächlich etwas für sein Immunsystem tut, ohne auf zu viel verzichten zu müssen oder von vorneherein damit überfordert zu sein.

von Helu - 2023-01-05 16:34:00