Rezensionen

Autor: Sara Pierbattisti-Spira; Katharina Wick

Erschienen 2025 bei Stiftung Warentest

ISBN 978-3-7471-0980-9

In diesem Ratgeber geht es um den Mental Load von Frauen, insbesondere Müttern.

Dass das Buch auf Mütter ausgerichtet ist hat mich sehr angesprochen. Die Autorinnen schaffen es durch Einfühlung Verbindung herzustellen. Lesende, die nicht der Zielgruppe angehören könnten sich durch die vielen Übungen und Beispiele zu Sorgearbeit, Partnerschaft und Familie weniger angesprochen fühlen. Für mich kam das Buch allerdings genau richtig.
Die vielen Beispiele und Übungen machen das Thema anschaulich. Ich habe Vieles für mich mitnehmen können, was sich auch auf andere Lebensbereiche, z.B. Arbeit übertragen lässt. Manche Methoden, wie zum Beispiel das Eisenhower-Prinzip waren mir schon bekannt und so konnte ich mein Wissen auffrischen. Das Thema ist sehr umfassend und rund aufgearbeitet worden. Dadurch sollte für Alle was dabei sein.
Teilweise habe ich nachträglich nach Übungen gesucht und sie nicht gefunden. Eine Übersicht bzw. deutlichere Hervorhebung von Tipps wäre schön.
Alles zum Mental Load von Müttern, einfühlsam und lehrreich.

von Marianna H. - 2025-12-19 13:11:00

„Freier Kopf statt Mental Load“ soll einen Einblick in das Thema Mental Load geben. Das Buch ist sprachlich leicht verständlich und inhaltlich gut gegliedert. Es sind schöne Visualisierungen eingepflegt sowie praktisch umsetzbare Übungen, die in den Alltag integriert werden können. Wobei hier auch klar genannt werden muss, dass der Fokus auf Müttern mit (kleinen) Kindern liegt, was mir nicht sehr gefallen hat. Aus dem Titel und dem Beschreibungstext ging das nicht deutlich hervor.
Die Lektüre gibt einen guten Überblick und ist als Einstieg gut geeignet. Es lädt dazu ein, verschiedene Themen bei Interesse näher zu beleuchten und sich damit auseinanderzusetzen. Für einen ersten Zugang ist „Freier Kopf statt Mental Load“ ein guter Wegbegleiter. Wenn man jedoch bereits unter Mental Load leidet oder sich schon im Zuge einer Depression bzw. eines Burn-Outs befindet, kann professionelle Hilfe besser und gezielter greifen.

von warda - 2025-12-10 12:12:00

Mental Load – diesen Begriff kannte ich bisher gar nicht. Aber die Auswirkungen kennt wohl jeder. Es sind diese vielen kleinen Dinge, die zu selbstverständlich sind um sie auf eine ToDo-Liste zu schreiben, die aber trotzdem ständig präsent sind und erledigt werden müssen. Da nichts zu vergessen kann belastend sein und die Möglichkeiten des Internets mit ständiger Erreichbarkeit machen es nicht besser. So kommt es, dass wir häufig den ganzen Tag beschäftigt sind, abends aber nichts Sichtbares vorzeigen können, oder jedoch deutlich weniger als die Summe der Aufgaben eines Tages. Nachdem detailliert erklärt wird, worum es bei diesem Thema geht folgt der praktische Teil.
Das Buch richtet sich hauptsächlich an Frauen. Besonders Frauen sind belastet durch die Doppel- und Dreifachbelastung durch Beruf, Haushalt und Kinder. Und dass Multitasking ein Mythos ist wissen wahrscheinlich inzwischen die meisten.
Es beginnt mit einem Überblick über die eigenen Aufgaben und Belastungen. Alle Aspekte / Methoden sind mit Tipps und Tricks versehen, es handelt sich quasi um ein Arbeitsbuch mit Teilschritten um das Ziel zu erreichen. Die Autorinnen gehen auf unterschiedliche Möglichkeiten der Umsetzung ein. Alle Themen sind in kurzen Kapiteln übersichtlich zusammengefasst. Durch die Gestaltung mit Farbe, Grafiken, Listen etc. wird der Text ergänzt und man kann ihn gut lesen. Mir gefällt auch das Format des Buches sehr. Etwas größer als ein Taschenbuch mit einer vernünftigen Schriftgröße aber nicht so groß, dass es unhandlich wird.
Nachdem ich das Buch gelesen habe werde ich mich an die Umsetzung machen. Es gefällt mir sehr gut und ich bin gespannt, wie ich die Hinweise in meinen Alltag integrieren kann.

von Bettina - 2025-10-31 10:27:00