Rezensionen

Autor: Laura Altmann; Constanze Lohse

Erschienen 2026 bei GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH

ISBN 978-3-7589-0199-7

Dieser Mami Plan ist ein besonderer Begleiter durch Schwangerschaft und Stillzeit: In behutsamem, zurückhaltendem Tonfall und ausgestaltet mit zarten floralen Zeichnungen präsentiert er evidenzbasierte Fakten und Empfehlungen für diese besondere Zeit im Leben einer Frau. Immer wieder wird das beruhigende Gefühl vermittelt, dass die werdende Mutter von der Natur bestens auf alles vorbereitet ist und sich und ihrem Körper vertrauen kann. Viele Empfehlungen, die durch das Internet verbreitet werden, finden Erwähnung, werden als möglich, aber nicht notwendig gewertet.
Hauptaussage des theoretischen Teils ist: Macht euch nicht verrückt, gönnt euch Selbstfürsorge und geht zuversichtlich in das Abenteuer, das ihr vorher nicht einschätzen könnt. Im Rezept-Teil finden sich leckere, abwechslungsreiche und alltagstaugliche Rezepte für Schwangerschaft und Stillzeit.

Obwohl mir dieser entspannte Zugang zum Thema im Prinzip gut gefällt, würde ich manches doch gerne genauer wissen, und auch die Rezepte sind zwar allgemein gesund, aber nicht für spezielle Probleme wie Schwangerschaftsübelkeit, Schwangerschaftsdiabetes oder Milchmangel ausgelegt.

Auch die demonstrative Zuversicht wird nach meinem Geschmack etwas übertrieben. Leider gibt es trotz bester Vorbereitung und positiver Einstellung eine Vielzahl möglicher Komplikationen, die jede werdende bzw junge Mutter schnell aus ihren Träumen aufwachen lassen. Aus meiner (frischen) Erfahrung kann ich nur sagen: Rechnet nicht jederzeit mit dem Schlimmsten, aber seid auf alles gefasst und lasst euch von nichts aus der Bahn werfen. Das große Abenteuer Mutterschaft lässt sich nicht planen, sondern nur bewältigen, und das ist auch oft genug heftig und anstrengend und nicht so poetisch zart wie die Gestaltung dieses Buches!

von Lulu24 - 2026-08-05 14:42:00

„Der Mami-Plan“ ist ein toll geschriebenes Buch, das mit einer Fülle an Informationen und einer gelungenen Sammlung an Rezepten überzeugt. Besonders positiv hervorzuheben ist die übersichtliche Gestaltung und der klare Fokus auf die werdende Mama und ihre Bedürfnisse während der Schwangerschaft.

Das Buch bietet viele wertvolle Impulse rund um Mikronährstoffe, Ernährung und das mentale Wohlbefinden. Gleichzeitig hatte ich an einigen Stellen das Gefühl, dass es nicht alle Aspekte einer Schwangerschaft umfassend abdeckt – mir persönlich hätten noch etwas mehr allgemeine Informationen rund um die Schwangerschaft geholfen.

Insgesamt ist es jedoch ein empfehlenswerter, ganzheitlicher Ratgeber für alle, die sich während der Schwangerschaft intensiver mit Ernährung und Selbstfürsorge beschäftigen möchten.

von Ema - 2026-07-08 08:12:00

Der „Mami-Plan“ von Dr. med. Constanze Lohse und Laura Altmann fällt direkt auf. Das Cover ist in zarten Tönen gestaltet und zeigt, wie neues Leben in der Frau erblüht bzw. könnte es auch die Frau symbolisieren, in der Blüte ihres Lebens. Allein das finde ich wirklich kreativ. Der Stil mit den zarten Tönen zieht sich durch das ganze Buch und macht es wirklich angenehm zu lesen. Das Buch ist in drei Abschnitte gegliedert: Schwangerschaft, Stillzeit und Rezepte. Es geht auf einige Mythen ein und behandelt alle wichtigen Themen von Ernährung, Sport und Supplementen bis hin zur Stillzeit mit wunden Brustwarzen oder Haarausfall. Wer noch tiefer in die Thematik einsteigen möchte, gelangt über einen QR-Code auf die Website der Autorinnen und erhält Zusatzinformationen/-material.
Ich habe spannende und teilweise auch neue Erkenntnisse durch das Buch erhalten. Toll fand ich aber auch, dass z.B. die „Louwen-Diät“ thematisiert wird, da man sonst nicht so viel dazu findet.
Ein rundum toller Begleiter und daher bekommt das Buch eine klare Kaufempfehlung!

von booklover00 - 2026-07-01 23:17:00

Das Buch der Mami-Plan ist wunderschön aufbereitet und ein sehr hilfreicher Ratgeber in einer besonderen Zeit. Es unterstützt einen nicht nur rein faktisch, sondern auch emotional auf dieser außergewöhnlichen Reise, die nun vor einem liegt.
Das Buch ist sehr klar strukturiert, man kann auch in den Kapiteln springen, statt es in der vorgegebenen Reihenfolge zu lesen.
Die Texte sind immer wieder durch sehr ansprechende Bilder aufgelockert. Das Begleitmaterial, das man über QR-Code abrufen kann, ist eine tolle Ergänzung und hat mir sehr geholfen. Das Buch liest sich locker und flüssig.
Viele Inhalte und Tipps sind äußerst hilfreich. Einiges wusste ich bereits schon vorher, nichtsdestrotrotz findet jeder hier neue Informationen, da viel Inhalt gegeben wird. Einige Tipps fand ich jedoch "überzogen" oder gar "albern". Globuli z.B. sind nachweislich ohne Effekt und werden hier trotzdem empfohlen.
Bis auf einige wenige Aspekte also ein Buch, welches ich wärmstens weiterempfehlen kann!

von Carolin - 2026-06-27 18:41:00

Das Buch „Der Mami-Plan“ ist ein großartiger Ratgeber für die Schwangerschaft und Stillzeit. Es gliedert sich in drei Themenbereiche: Schwangerschaft, Stillzeit und zum Schluss gibt es ca. 60 leckere Rezepte.

Dr. med. Constanze Lohse geht hier insbesondere auf die wichtigsten Makro- und Mikronährstoffe ein. Das finde ich klasse, denn man ist in der Schwangerschaft und nach der Geburt einfach sehr verunsichert, was man alles supplementieren darf und was nicht, weshalb das Buch bereits hier einen Mehrwert bietet. Zusätzlich gibt es Checklisten und Übersichten, die die wichtigsten Informationen noch einmal zusammenfassen. Mithilfe eines QR-Codes gelangt man außerdem in einen Wissensbereich und kann zusätzliches Infomaterial downloaden.

Die Rezepte sind mein persönliches Highlight. Ich habe bisher die weniger aufwändigen gemacht und diese gingen wirklich schnell und waren auch noch super lecker! Im stressigen Mami-Alltag sind sie Gold wert.

Das Buch ist absolut empfehlenswert und ein tolles Geschenk zur Schwangerschaft oder Geburt.

von Liddy - 2026-06-19 15:36:00