Rezensionen
100 geniale Tricks für eine gesunde Ernährung
Der einfachste Einstieg in ein dauerhaft schlankes Leben
Autor: Dr. med. Matthias Riedl
Erschienen 2024 bei GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
ISBN 978-3-8338-9258-5
Lieber kleine Schritte als gar keine - 5 Sterne
„Ab sofort nie wieder Schokolade und jeden Tag zum Sport? Solche gigantischen, einschneidenden Vorhaben sind zum Scheitern verurteilt. Wie wäre es stattdessen erst einmal mit nur einem Stück Schokolade – statt mit einer ganzen Tafel – und einem täglichen Spaziergang? Solche Mikroveränderungen bringen mehr – und beugen auch noch dem gefürchteten Gewichts-Jo-Jo-Effekt vor.“
Dass radikale Diäten, strenges Kasteien oder Einnahme von oft bedenkliche Mittelchen, die außer teuer nur unwirksam sind, nicht unbedingt zum Erfolg führen, ist hinlänglich bekannt. Jedes Jahr, pünktlich zu Frühlingsbeginn, schießen Abnehmtipps wie die sprichwörtlichen Schwammerl aus dem Boden.
Dr. Matthias Riedl zeigt mit seinem Buch „100 geniale Tricks für eine gesündere Ernährung“ einen etwas anderen Weg auf, um sich gesünder zu ernähren und dabei auch noch einige Kilos zu verlieren. Das Augenmerk liegt dabei auf kleine und kleinste Veränderungen. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt.
Dr. Matthias Riedl hat dazu mit seinen Mitarbeitern im medicum Hamburg eine geniale Methode entwickelt. Sie heißt das „20:80“ Prinzip. Kurz gesagt heißt das, dass eine Änderung im Lebensstil von 20% der alten, lieb gewonnenen Gewohnheiten, einen riesigen Effekt haben kann.
Diese 100 kleine Änderungen in verschiedenen Bereiche eingeteilt:
Gesund essen
Mehr bewegen
Besser leben
Jede dieser Kategorien enthält Unterkapitel mit den die Tipps, Biohacks genannt.
Zahlreiche Tipps sind hinlänglich bekannt und der eine oder andere neu. Neben Rezepten werden auch Übungstipps vorgestellt.
Fazit:
Das Buch hat mir gut gefallen, denn es zeigt, dass mit dem geringen Aufwand des Lebensstils, eine positive Änderung erreicht werden kann. 5 Sterne.
Dass radikale Diäten, strenges Kasteien oder Einnahme von oft bedenkliche Mittelchen, die außer teuer nur unwirksam sind, nicht unbedingt zum Erfolg führen, ist hinlänglich bekannt. Jedes Jahr, pünktlich zu Frühlingsbeginn, schießen Abnehmtipps wie die sprichwörtlichen Schwammerl aus dem Boden.
Dr. Matthias Riedl zeigt mit seinem Buch „100 geniale Tricks für eine gesündere Ernährung“ einen etwas anderen Weg auf, um sich gesünder zu ernähren und dabei auch noch einige Kilos zu verlieren. Das Augenmerk liegt dabei auf kleine und kleinste Veränderungen. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt.
Dr. Matthias Riedl hat dazu mit seinen Mitarbeitern im medicum Hamburg eine geniale Methode entwickelt. Sie heißt das „20:80“ Prinzip. Kurz gesagt heißt das, dass eine Änderung im Lebensstil von 20% der alten, lieb gewonnenen Gewohnheiten, einen riesigen Effekt haben kann.
Diese 100 kleine Änderungen in verschiedenen Bereiche eingeteilt:
Gesund essen
Mehr bewegen
Besser leben
Jede dieser Kategorien enthält Unterkapitel mit den die Tipps, Biohacks genannt.
Zahlreiche Tipps sind hinlänglich bekannt und der eine oder andere neu. Neben Rezepten werden auch Übungstipps vorgestellt.
Fazit:
Das Buch hat mir gut gefallen, denn es zeigt, dass mit dem geringen Aufwand des Lebensstils, eine positive Änderung erreicht werden kann. 5 Sterne.
von Bellis-Perennis - 2024-04-27 06:45:00