Rezensionen

Autor: Casey Means

Erschienen 2025 bei Ullstein extra

ISBN 978-3-86493-352-3

Die Inhaltsangabe hat mich schon einmal sehr angesprochen. Ist es doch wichtig, bis ins hohe Alter fit und gesund zu sein. Das Inhaltsverzeichnis verspricht sehr spannend und informative Themen, zum Thema Gesundheit und Stoffwechsel. Sogar ein 4-Wochen-Plan enthält das Buch, wo ich doch recht gespannt war, ob und wie dieser Plan aussieht und ob er auch funktioniert.

Bekommt man doch für jedes „Problem“ ein Medikament verschrieben und dann soll alles wieder gut sein? Wenn man das alles verhindern oder mindern könnte, wäre dies ja super!

Laut der Autorin, reichen einfache Dinge aus, um länger gesund zu sein. Das ist ja mal eine Ansage! Ich war sehr gespannt, wo da die Reise hingeht und was für ein Konzept folgt. Gesundheit ist enorm wichtig, wenn das Buch das liefert, was es verspricht, bin ich schon zufrieden. Oft reichen ja die einfachsten Dinge die man umsetzen kann und die dann auf Dauer die Gesundheit verbessern.

Ich fand das Buch sehr interessant, informativ und lehrreich. Der Schreibstil ist informativ und gut lesbar auch für Laien. Die Autorin geht sehr ins Detail, was ich aber durchaus spannend fand.
Der Ratgeber ist in 4 große Bereiche unterteilt. Es geht sehr ins Detail, alles wird super genau erklärt, also schon einmal toll, wenn man sich mit dieser Thematik wirklich auseinandersetzten will. Dann folgt ein 4-Wochen-Plan mit vielen Tipps für den Alltag. Für all jene Leser*innen, die sich mit dem Thema Gesundheit und Ernährung näher befassen wollen ideal! Ich hatte einigen „Aha-Momente“ und konnte mir so einige Tipps mitnehmen.

Fazit: Ein detailreicher Ratgeber mit Tipps und Tricks wie man es eventuell schaffen kann, gesund bis ins hohe Alter zu sein. Denn schließlich wäre dies für uns alle erstrebenswert. Manche Themen waren für mich weniger interessant, diese habe ich dann auch übersprungen. Auch fand ich einige Maßnahmen eher schwer umsetzbar oder für mich nicht passend. (Zum Beispiel Lebensmittel die ich bei uns nicht fand.) Aber, man kann sich durchaus einiges mitnehmen und im Alltag ausprobieren. Ich bin gespannt, ob es nach einiger Zeit auch Erfolge geben wird.

von Lesebegeisterte - 2025-10-17 10:51:00

Good energy von Casey Means hat mir die Augen geöffnet, wie im Körper einfach alles zusammenhängt, und Probleme in einem Bereich auch andere Funktionen beeinträchtigen! Nicht nur die Ernährung, sondern auch Bewegung und Chronobiologie wirken sich auf unseren Organismus, seine Zellen und alle Stoffwechselprozesse aus!

Nachdem mich erst kürzlich ein ganzheitlich denkender Arzt auf den Zusammenhang meiner Kopfschmerzen mit Gluten gebracht hat, habe ich dieses Buch mit großem Interesse gelesen und viele Anregungen erhalten, was meine Gesundheit und Leistungsfähigkeit noch beeinträchtigen könnte.

Ich fürchte, ich werde nicht alles in meinem Alltag umsetzen können, doch ich werde vieles austesten und seine Wirkung beobachten. Die vorhandenen Ratschläge und Alltagsmodifikationen werden mir dabei eine große Hilfe sein. In ihrer Fülle wirken sie streckenweise etwas erschlagend, doch sie geben mir die Möglichkeit, das Passende auszuwählen! Viele konkrete Angaben zu Laborwerten, Trainingszeiten, Ballaststoffmengen und vielem mehr sind eine wertvolle Hilfe zur Selbsthilfe!

von Lulu24 - 2025-01-16 15:17:00

Die ersten 126 Seiten sind langatmig, von Negativität dominiert und wenig hilfreich, nur Geschichten ohne wissenschaftliche Begründung. Dieser Teil kann gut übersprungen werden.

Das Kapitel über Laborwerte finde ich hilfreich. Optimale Bereiche werden präsentiert und es sind nicht zu viele Werte, sodass es kostentechnisch nicht den Rahmen sprengt.

Den Ernährungsteil finde ich fachlich sehr gut, es werden zahlreiche Tipps für gesündere Ernährung gegeben, was der Körper braucht und was besser gemieden werden soll. Die Rezepte sind eine gute Ergänzung für die Umsetzung in der Praxis. Einige davon sprechen mich an, Fotos dazu gibt es leider nicht.

Auf spezielle Probleme wird nicht eingegangen, daher auch keine Lösung für spezielle Probleme. Die Autorin stellt nur allgemein den für sie perfekten Lebensstil vor. Themen wie Entgiftung und chronische Virusbelastungen werden nicht behandelt. Aufgrund des Titels hätte ich mir genauere Erklärungen zu den Mitochondrien erwartet, z.B. an welchen Stellen es an der Energieproduktion scheitern kann und wie die jeweiligen Probleme konkret behoben werden können.

Meiner Erfahrung nach reicht ein gesunder Lebensstil nicht immer aus. In den USA würde ich den 6,8% Gesündesten angehören, trotzdem bin ich krank. Daher empfehle ich das Buch nur Leuten mit ungesundem Lebensstil, die gewillt sind etwas zu ändern.

von Cornelia - 2025-01-13 13:14:00

„Wir befinden uns inmitten einer modernen Gesundheitskrise.“ Von allem zu viel oder zu wenig. Die Ärztin Casey Means möchte mit «Good Energy» eine Änderung der Denkweise bewirken und eine nachhaltige Neugierde wecken.

Im ersten Drittel des Buches erklärt sie anschaulich und verständlich die Zellgesundheit, eine Art „»Crash-Kurs« über Zellbiologie“, und wie es der Körper schafft zu funktionieren, obwohl aufgrund ungesunder Lebensweise bereits milde Beschwerden vorliegen, die zu erheblichen Erkrankungen führen können, weil die Körperzellen nicht bekommen, was sie brauchen. Warnhinweise, die wir ignorieren. Der Aufbau ist typisch für amerikanische Gesundheitsratgeber. Effektvoll, verallgemeinert und emotional: „Ein schlechter Energiestoffwechsel in den Zellen (Bad Energy), der sich unter anderem in einem erhöhten Blutzuckerspiegel äußert, ist wie eine Fahrkarte für eine langsame und schmerzhafte Reise in Richtung Tod.“ Auch ganz typisch: Wiederholungen dienen als bewährtes Mittel, damit die Kernaussagen sich einprägen, Hintergründe klar werden und man zum Handeln motiviert wird. Das sollte man kritisch sehen und im Hinterkopf behalten. Es ist das informative Vorspiel, um in die Umsetzung zu kommen. Insgesamt bietet Casey Means aber viel Mehrwert. Sie schreibt beispielsweise von der 36-jährigen Lucy, die als erste Patientin mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in ihre neue Privatpraxis kam und der es nach sechs Monaten besser ging, nachdem sie ihre Ernährung umgestellt und ihren Lebensstil verbessert hat. Casey Means versucht mit solchen Beispielen das Dilemma unserer modernen Zeit zu zeigen und kritisiert das medizinische System als Ärztin und Angehörige, am Beispiel ihrer verstorbenen Mutter, weil ihre Symptome nur isoliert betrachtet wurden und sich keine Zeit für die Ursachen genommen werden konnte. Das System wird sich nicht ändern, schreibt Casey Means, deshalb ist es entscheidend, dass wir uns selbst informieren und befähigen, unsere Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Die fachlichen Informationen, die dabei helfen, die eigenen Laborwerte zu interpretieren und sogar vorformulierte Argumente um den Anspruch geltend zu machen, fand ich hilfreich. Mit dieser Analyse der Standartblutuntersuchung ist man dann in der Lage, sich aufgrund wissenschaftlicher Fakten ein Bild zu machen und seine eigen Gesundheit einzuordnen. Aufgrund der erwähnten Wiederholungen (Worte und Inhalte) hatte ich manchmal Mühe, dranzubleiben.
Hier fand ich die Zusammenfassungen hilfreich und mit steigender Seitenzahl wird auch Casey Means etwas milder, was die radiakale Umsetzung betrifft. Natürlich geht es um gesunde Gewohnheiten und der Fokus liegt auf der Ernährung, wobei auch Schlaf und Bewegung aufgegriffen werden (neben anderen Aspekten, die zumindest genannt werden). Das es einen Vier-Wochen-Plan und dazugehörige Rezepte gibt, kann natürlich bei der direkten Umsetzung helfen und ich finde es gut, dass sie im Buch enthalten sind, denn die Ansätze sind vielversprechend. Sie dienen allerdings eher als Inspiration. Hier hätte ich mir Alltagstauglichkeit statt Perfektion gewünscht, die sich auch finanziell, zeitlich und organisatorisch verwirklichen lässt. Es gelingt Casey Means durch die umfangreiche Theorie aber definitiv, Denkanstöße zu geben und wichtige Ansätze zu vermitteln, die im Alltag umgesetzt werden können.

von La Calavera Catrina - 2025-01-09 20:02:00

Dr Casey Means führt in ihrem Buch ‚Good Energy‘ den Großteil moderner Krankheiten auf ihre gemeinsame Ursache zurück: die fehlende Gesundheit der Zellen. Anhand zahlreicher moderner Forschungsergebnisse weist sie schlüssig nach, wie die unzureichende Stoffwechsellage der Zellen infolge falscher Ernährung mit hochverarbeiteter Nahrung zu verschiedensten Problemen im gesamten Körper führt.

In typisch amerikanischer Schreibweise und daher streckenweise etwas weitschweifigen Ausführungen zeigt sie gut verständlich den Zusammenhang von kohlenhydratreicher, omega6-lastiger und insgesamt zu kalorienreicher Ernährung mit einer Vielzahl weit verbreiteter Zivilisationskrankheiten auf, die interessanterweise bei (den genetisch fast identischen) Schimpansen kaum auftreten. Auch Themen wie Toxinbelastung, Bewegungsmangel und fehlende thermische Reize finden hier Beachtung.

Nach den ersten Kapiteln voller Informationen lässt uns Casey Means aber nicht etwa aufgeklärt, schockiert und überfordert zurück, sondern gibt uns mit einem Vier-Wochen-Plan gleich eine gute Hilfestellung, um in die Umsetzung ihrer Ratschläge zu starten: Aussagekräftige Fragebögen, praxisnahe Regeln und erste Rezepte sowie hilfreiche Tabellen zum Austausch problematischer durch bessere Lebensmittel begleiten uns in unseren Alltag und helfen bei der Einübung guter Gewohnheiten für mehr ‚good energy‘! Ich bin begeistert und mache mich voll Begeisterung auf den Weg!

von Tintenteufel - 2025-01-08 16:34:00

Dr. Casey Means versucht in ihrem Buch "Good Energy - Der erstaunliche Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und unerschöpflicher Gesundheit" aus der Perspektive des Stoffwechsels die Erhaltung und Erlangung von Gesundheit darzulegen.
Dies gelingt ihr, indem sie die chemischen Zusammenhänge fachlich detailliert und dennoch für Menschen ohne entsprechende Vorbildung anschaulich erklärt.

Ihre kritische Haltung der Schulmedizin gegenüber, in der aus ihrer Sicht nur Krankheiten verwaltet werden, speist sich aus der eigenen langjährigen Erfahrung in diesem Betrieb und der Krankheitsgeschichte ihrer Mutter.

Der Schulmedizin den Rücken gekehrt, behandelt sie den Menschen aus ganzheitlicher Sicht und gibt ihre persönlichen Erfahrungen und solche aus ihrer täglichen Praxis gerne weiter.
Über die bereits bekannten Maßnahmen von gesunder Ernährung, Bewegung, Schlaf und Psychohygiene hinaus, erörtert sie viele weitere Aspekte wie z. B. den Einfluß von Sonnenlicht oder von Kälte- und Wärmereizen.

Ihre Konzept ist im Alltag sehr gut praktisch anwendbar, setzt aber eine intensive Auseinandersetzung mit der Lektüre voraus. Einfach querlesen und Rezepte rauspicken funktioniert hier nicht.

von trebor - 2025-01-05 10:57:00

Ich bin ehrlich: mich hat als allererstes das Cover angesprochen. Und gleich darauf habe ich dann überlegt, ob das für ein wissenschaftlich anmutendes Buch nicht ein bisschen zu esoterisch daherkommt. Aber letztendlich geht es natürlich um den Inhalt, und den habe ich dann mit Spannung erwartet.
Ein paar meiner Erwartungen wurden erfüllt: eine holistische Sichtweise auf den Körper, basierend auf fundiertem medizinischen Wissen. Es werden Zusammenhänge hergestellt und erklärt und es wird auch sehr gut deutlich gemacht, welche Blutwerte man kennen sollte, um sich selbst ein Bild machen zu können (da viele Ärzt*innen oft nur den eigenen Fachbereich im Blick haben). Immer wieder werden Erkenntnisse miteinander verknüpft und so ein sehr umfassendes Bild präsentiert.
Leider fand ich es dann doch oft sehr mit dem Zaunpfahl und auch repetitiv geschrieben. Im typisch amerikanischen Stil betont die Autorin immer und immer wieder ihre Erfolge, was mich irgendwann ehrlich gesagt ganz schön genervt hat. Dazu kommt, dass einige der Empfehlungen wirklich eher für ein amerikanisches Publikum relevant sind (ich kenne nicht eine Person in Deutschland, die ihr Duschwasser filtert…). Als Mutter eines Kindergartenkindes habe ich nur müde gelächelt, als mir im Vier-Wochen-Plan suggeriert wurde, jeden Morgen innerhalb der ersten wachen Stunde mindestens 15 Minuten an der freien Luft zu verbringen (entspannt natürlich!). So effektiv manche Aspekte auch sein mögen – umzusetzen sind sie in einem authentischen Familienalltag leider nicht.
Das Buch bietet für mich ein paar gute Denkansätze und hat dazu geführt, dass ich bestimmte Bereiche meines Lebens durch kleine Veränderungen etwas gesünder gestalten möchte. Die große Offenbarung war das Buch für mich leider nicht.

von EvaLiest - 2024-12-18 10:12:00

Ich habe von der Autorin bereits einiges gehört und mich gefreut, dass das Buch in Deutsch erschien. Das Buch, welches vor Infos nahezu aus allen Ritzen platzt, kommt recht unscheinbar daher. Das Thema benötigt aber auch keine bunten Cover, es benötigt einfach nur kompaktes Wissen, verpackt in netter Atmosphäre. Ich habe selten in einem Buch so viel markiert und geklebt, wie in diesem (und das ist immer ein sehr gutes Zeichen). Die Autorin beginnt mit einer eigenen Geschichte: sie hat ihre Mutter an Bauchspeicheldrüsenkrebs innerhalb von 13 Tagen nach der Diagnose verloren. In den anschließenden Kapiteln, geht sie den verschiedensten Ursachen auf den Grund. Wir lernen sehr detailliert erklärt, was der Körper tut und idealerweise tun sollte und wie wir dieses ideal Zustand erreichen. Wir lernen welche Werte im Körper besonders wichtig zu beachten und kontrollieren sind, und welche Werte bei der Blutuntersuchung äußerst wichtig sind. Die Autorin spricht in ihrem Buch bildlich von "Good Energy" und "Bad Energy" und erklärt an simplen Beispielen was es damit auf sich hat. Am Ende des Buches gibt es noch einen 4 Wochen Plan zum ausprobieren, aktuell bereite ich mich auf diesen Plan vor. Im neuen Jahr starte ich ganz bewusst und mit viel positiver Energy in die 4 Wochen Phase und freue mich drauf! Das Buch hat mich sehr bereichert! Super Empfehlung für alle, die sich intensiver mit sich und ihrem eigenen Körper (und lauernden Gefahren) auseinandersetzen wollen.

von Buch_puttel - 2024-12-16 17:40:00

In ihrem Sachbuch »Good Energy« geht die Autorin Dr. Casey Means mit umfangreicher Recherche auf das Thema Stoffwechsel und dessen Zusammenhang mit der allgemeinen menschlichen Gesundheit ein.

Verschiedene Erfahrungen mit ihren eigenen Patient*innen haben die Ärztin dazu bewegt, eine holistische Sichtweise auf das Thema Gesundheit zu entwickeln.
Sie erkennt Zusammenhänge zwischen verschiedenen Beschwerden und verknüpft diese miteinander; was vielen Ärzt*innen oftmals schwer fällt, wenn diese die Grenzen ihres eigenen Fachbereiches sprengen.

Insgesamt bietet das Buch viele interessante Ansätze, Einblicke und Erkenntnisse.
Die praktische Anwendbarkeit lässt jedoch zu wünschen übrig, da viele ihrer „Tipps“ nicht im Alltag umsetzbar sind. Darüber hinaus drängt sie die Leser*innen schon fast zu einem Ernährungsstil, welcher bestimmte Nahrungsmittel verteufelt und daher auch bedenklich für Menschen, die bereits Probleme mit Essstörungen hatten, sein könnte.

von Sina - 2024-12-15 09:36:00